中考，不仅是学生学习的交锋，更是心理素质的较量。2023年5月29日下午，在大邑县沙渠学校初三学子奋力迎战中考之际，王蓉琴心理名师工作室应邀来到沙渠学校开展考前心理辅导。承担本次考前心理辅导的是成都市A级心理辅导员、成都市中级人民法院心理咨询专家、王蓉琴工作室研修员、四川省大邑中学的范英老师。FaX四川教育在线

【资料图】

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范老师首先通过热身活动“大风吹”，激发同学们的学习兴趣，了解同学们当前的迎考状态，并顺势引出本次考前心理辅导的主题。活动中同学们认真聆听、积极参与，展现出同学们积极的学习风貌。FaX四川教育在线

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“面对中考，你当前的心理状态是什么？”范老师和同学们一起整理当前可能存在的自信乐观、紧张焦虑、茫然无措、得过且过等四种心理状态，并根据不同的考前心态，引导同学们思考“如果我当前处于这种心态，该从哪些方面入手进行调整”。FaX四川教育在线

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针对处于“紧张焦虑”状态的同学，范老师从认知调整、情绪调节、行为应对三方面入手，通过形式多样的活动，深入浅出的案例，引导同学们认识到在考前学习中要张弛有度、保持自信、优化情绪、做好积极的自我暗示，争取在中考中超常发挥！FaX四川教育在线

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针对处于“茫然无措”状态的同学，范老师通过故事分享，为同学们介绍了一些调整当前学习状态的方法。如：合理安排考前时间、各门学科交叉学习、动“心”调整、应对心理饱和现象等。FaX四川教育在线

针对“得过且过”状态的同学，范老师通过视频分享、同学讨论，引导同学们感悟到，在面对中考时，不要轻易给自己设限，找对方向尽全力拼搏，同学们能做的要比自己想象中更多！FaX四川教育在线

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此次讲座从考前心理调适的角度出发，为同学们分享了实用的考前心理调适方法，提升了同学们面对中考的掌控感，有效缓解了同学们考前紧张、焦虑的心理，同时也激发了大家的斗志，增强了迎战中考的信心。期待同学们能在6月的中考中从容自信、超常发挥！（张红 通讯员 范英）FaX四川教育在线