【资料图】

蝉鸣渐起，高考日近，对于部分同学来说，会感受到一种前所未有的焦虑，为了帮助高三学子释放压力，调整情绪，以更加从容、自信、乐观的心态迎战高考，青羊区教育局与中国科学院脑科学家科普演讲团合作，面向全区20多所初高中开展考前心理辅导讲座，成都市树德协进中学邀请到中国科学院心理研究所王玉正老师，为高三同学进行“高考考前心理疏导”。mHD四川教育在线

mHD四川教育在线

讲座伊始，王老师呈现了一些在高考之前同学们容易出现的情绪状态，利用学生在复习阶段中存在的焦虑情绪开启话题，通过具体的案例让同学们认识到——一定程度的焦虑情绪不仅不会影响考试的发挥反而会对发挥起到促进作用，从考前心态和考试心态两个方面跟同学们剖析了焦虑的原因，并让大家清醒地认识到，这种焦虑感和紧张感是很正常的，不需要因为这个陷入无端的自责和内耗。mHD四川教育在线

mHD四川教育在线

mHD四川教育在线

对于考试心态的建设，王老师建议同学们可以尝试着“与负性想法解离”，讲座期间他还带领同学们进行了“积极反馈练习”“三分钟呼吸空间练习”以及多种“肌肉放松训练”，同学们也跟着王老师的指导认真感受心理调适法的神奇作用。mHD四川教育在线

mHD四川教育在线

最后，王老师引导同学们重新定位高考，他强调“高考是一种人才的筛选机制，而在场的每位同学都有自己的优势与突出的能力，在面对这场重大考试时应当做好自己，相信自己可以取得满意的成绩！”mHD四川教育在线

五月过半，六月将临。请同学们要树立积极心态，对前景充满信心与希望。道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期！愿所有高三学子们全力以赴，用知识和智慧创造属于自己的明天！（赖波）mHD四川教育在线